SlimFitNut ou MyFitnessPal : lequel vous convient ?
L’an dernier, une cliente a tout noté dans MyFitnessPal pendant quatre mois sans presque voir la balance bouger. Elle était convaincue de faire quelque chose de travers. Ce n’était pas le cas. L’outil ne correspondait pas à sa façon de fonctionner.
Je veux donc être honnête sur cet article avant que vous le lisiez. Je vends des plans alimentaires et compare mon produit à un concurrent. Je ne dirai pas que SlimFitNut donne de meilleurs résultats que MyFitnessPal : j’ai cherché un essai permettant de trancher sans en trouver. Je peux en revanche montrer à quoi sert chacun et donner les chiffres sur les personnes qui continuent à utiliser une application ou non, pour que vous puissiez vous situer.
Ce qu’est réellement chaque outil
Avant de comparer, il faut comprendre sur quoi chacun repose : ce ne sont pas deux versions du même outil.
MyFitnessPal
MyFitnessPal repose sur le suivi des calories. Vous notez ce que vous mangez en recherchant les aliments ou, avec une formule payante, par code-barres, voix ou photo. L’application compare les chiffres à un objectif calculé selon votre âge, sexe, taille, poids, activité et rythme de perte souhaité. Grande base alimentaire, connexions aux outils sportifs et détails des macronutriments. Le modèle vise la prise de conscience par les données : vous choisissez les aliments, l’application additionne vos choix. Depuis 2025, Premium+, la formule payante la plus élevée, propose aussi un planificateur avec recettes et listes de courses, disponible dans six pays à ce jour. J’y reviens en section 05, car cela change moins le comparatif qu’il n’y paraît.
SlimFitNut
SlimFitNut est un service de plans alimentaires. Je construis le plan autour de votre corps, de vos goûts et des besoins liés à vos objectifs. Au lieu d’enregistrer ce que vous avez déjà mangé, vous recevez une semaine structurée de repas avec des portions précises, adaptées à vos objectifs de calories et de protéines. Rien à noter : les décisions ont été prises lors de la création. Le questionnaire couvre poids, taille, âge, activité, objectifs, aliments appréciés ou refusés et organisation de votre semaine de travail.
Avant de choisir, comptez combien de fois vous avez commencé puis abandonné le suivi. Si la réponse est 2 ou plus, ce n’est pas davantage de suivi quotidien qu’il vous faut.
Comparatif côte à côte
| Critère | MyFitnessPal | SlimFitNut |
|---|---|---|
| Approche | Enregistrer ce que vous mangez | Suivre un plan créé pour vous |
| Effort quotidien | Noter chaque repas par recherche ; le scan des codes-barres est Premium | Ouvrir le plan, cuisiner, manger |
| Planification des repas | Planificateur avec Premium+, dans six pays | Fait pour vous par une nutritionniste |
| Personnalisation | Objectif calculé selon vos données ; avec Premium+, plan hebdomadaire généré selon objectifs, budget, allergies et aliments refusés | Les repas eux-mêmes, choisis pour votre corps et vos goûts |
| Intervention nutritionnelle | Recettes vérifiées par des diététiciens avec Premium+ | Chaque plan créé par une nutritionniste certifiée |
| Protéines | Vous les suivez vous-même | Intégrées aux portions de chaque repas |
| Données nutritionnelles | Énergie et macronutriments précis dans un cadre de recherche | Calculées une fois lors de la création |
| Accompagnement | Forums ; assistance prioritaire avec les formules payantes | Une semaine de WhatsApp avec votre nutritionniste dans Premium |
| Données sur les résultats | Un essai randomisé n’a pas trouvé de différence de poids avec les soins habituels lorsque l’application était simplement fournie ; une étude observationnelle financée a trouvé de meilleurs résultats chez les utilisateurs réguliers | Aucun essai sur ce service ; les données sur les plans viennent de programmes supervisés |
| Prix | Formule gratuite, plus Premium et Premium+ payants | Paiement unique ; Premium ajoute une semaine de WhatsApp et une révision |
| Convient surtout à | Celles qui aiment le suivi et le maintiennent | Celles qui préfèrent savoir quoi manger |
Le suivi est associé à des résultats, chez celles qui le poursuivent
C’est la partie que beaucoup d’articles rédigés par des entreprises de plans alimentaires omettent. Je la mets donc en premier.
En 2026, Wang et ses collègues ont analysé 1 359 utilisateurs américains de MyFitnessPal ayant fixé un objectif de perte de poids et enregistré leur poids au moins quatre semaines consécutives.[1] Sur 120 jours, 48,5% avaient perdu au moins 5% de leur poids. Dans un sous-groupe de 647 ayant aussi noté leurs repas au moins 60 jours, l’usage quotidien était le facteur indépendant le plus fortement associé à ce résultat, avec un apport plus faible en glucides et un poids initial plus élevé. C’est un vrai résultat. Mais deux points comptent : l’échantillon comprend ceux qui ont continué, pas tous les utilisateurs ayant téléchargé l’application. Et deux auteurs étaient financés par MyFitnessPal, qui fournissait aussi les données.
Le premier point compte plus qu’il n’y paraît. Une étude de personnes ayant suivi leurs repas pendant 120 jours ne dit pas quelles sont vos chances d’en faire partie. Elle dit seulement à quoi ressemblait ce groupe ensuite.
L’autre force de l’application est la précision des chiffres. Evenepoel et ses collègues ont demandé des relevés alimentaires de quatre jours et comparé les résultats à la base nationale belge de composition alimentaire.[2] Les chiffres étaient précis pour l’énergie totale, les glucides, lipides, protéines, sucres et fibres. Les auteurs attribuent en partie cet accord au cadre de recherche : les participants avaient un manuel détaillé et des aliments génériques prédéfinis pour standardiser les saisies, deux éléments absents de l’usage quotidien. La base MyFitnessPal est donc solide. Vos chiffres dépendent de la précision de votre suivi.
Si vous notez vos repas régulièrement, MyFitnessPal est donc un bon outil. Sa formule gratuite est réelle, et je ne chercherai pas à vous en détourner. La section suivante est l’autre moitié de cette phrase.
Pour tester si le suivi vous convient, engagez-vous à noter chaque repas pendant 14 jours sans rien changer d’autre. Si le jour 12 se passe encore bien, vous faites partie du groupe pour lequel cela fonctionne.
Une application enregistre la décision. Un plan la prend avant que vous ayez faim.
La plupart des gens ne continuent pas
Tout ce qui précède repose sur un mot : si vous continuez le suivi. Voici ce qui se passe quand on donne l’application à des personnes qui ne se sont pas sélectionnées elles-mêmes.
Laing et ses collègues ont réparti aléatoirement 212 patients en surpoids de soins primaires entre six mois de soins habituels, la moitié recevant aussi MyFitnessPal.[3] C’est l’essai nécessaire pour défendre le suivi, et il ne va pas dans ce sens : après six mois, l’écart de poids était de 0,3 kg, avec un intervalle de confiance traversant zéro. Fournir une bonne application gratuite, seule, ne changeait pas le poids. L’essai a aussi relevé pourquoi : les connexions ont chuté après le premier mois. Deux réserves vont dans l’autre sens, et je les donne aussi volontiers que le financement de l’étude précédente : 13% du groupe témoin avaient trouvé MyFitnessPal seuls, et environ un quart de l’échantillon avait abandonné à six mois.
Helander et ses collègues ont étudié 189 770 personnes ayant téléchargé une application gratuite de suivi alimentaire par photo.[4] Seulement 2,58% l’utilisaient activement. Le groupe inférieur, ceux qui l’avaient essayée sans devenir réguliers, avait pris en moyenne 4,1 photos sur 9,3 jours avant d’arrêter. Même les 2,58% les plus engagés continuaient en moyenne 46,6 jours, environ six semaines et demie. Ce n’était pas MyFitnessPal : ces chiffres illustrent le suivi alimentaire en général, pas son taux d’abandon. Ils ne décrivent toutefois pas un outil que la plupart gardent un an.
Krebs et Duncan ont interrogé 1 604 utilisateurs américains de téléphone mobile sur les applications de santé en général.[5] Parmi ceux qui en avaient téléchargé, 45,7% avaient abandonné des applications devenues inutilisées. La saisie des données était la raison la plus citée, par 44,5% des personnes ayant arrêté, suivie de près par la perte d’intérêt et les coûts cachés. Aucun de ces trois motifs ne dit que l’application ne fonctionnait pas. Ils parlent de son coût en temps, attention et argent.
Le suivi diminue même avec une aide professionnelle. Burke et ses collègues ont mené SMARTER : 502 adultes, dont 80% de femmes, sur douze mois, avec des appareils gratuits, une séance de mise en route et, pour la moitié, jusqu’à trois messages personnalisés par jour.[6] Le respect des objectifs de calories et d’activité a diminué dans les deux groupes, un peu moins vite au début avec les messages. Le résultat principal était qu’à douze mois, les messages n’avaient changé ni la perte de poids d’un groupe ni celle de l’autre. Si le suivi diminue dans ces conditions, le voir diminuer seule n’est pas un défaut de caractère.
Fixez 1 bilan honnête. Choisissez une date dans 6 semaines, notez-la et regardez alors si vous notez encore précisément vos repas. Décidez à ce moment-là, plutôt que de laisser les choses dériver.
Ce qu’une application n’est pas
Supposons que vous continuiez le suivi. Il reste quelque chose qu’une application ne fait pas.
Pagoto et ses collègues ont comparé 30 applications commerciales de perte de poids à 20 stratégies comportementales du Diabetes Prevention Program, un grand essai de mode de vie fondé sur les preuves.[7] Les applications contenaient en moyenne 18,83% de ces stratégies. Sept des vingt n’apparaissaient dans aucune. Cette revue date de 2013 et des fonctions ont été ajoutées depuis. Premium+ propose maintenant une semaine de repas : une vraie différence avec un simple compteur. Mais les stratégies absentes n’étaient pas des suggestions de recettes. Plusieurs concernaient la motivation : réduire le stress, prévenir les rechutes et gérer les situations sociales qui font dérailler. Un planificateur ne les apporte pas. Pas davantage, à ma connaissance selon les évaluations disponibles, qu’un coach IA ou une caméra qui lit votre assiette. Ces fonctions réduisent la saisie. Elles ne changent pas la présence de quelqu’un à vos côtés quand tout se complique.
Un plan ne comble pas non plus ce manque, et je ne prétendrai pas le contraire. Il apporte autre chose : des informations que vous n’avez pas à produire vous-même. Wing et ses collègues ont fait suivre le même programme comportemental supervisé à 163 femmes et donné, à trois des quatre groupes, des plans alimentaires structurés et des listes de courses en plus.[8] Les femmes avec un plan avaient perdu environ 12 kg à six mois, contre 8 sans plan. Gardez deux choses en tête. Toutes avaient aussi des séances supervisées chaque semaine, absentes d’un plan seul : les 12 kg ne sont donc pas l’effet du plan seul. Et la perte supplémentaire venait du fait de savoir quoi manger, pas de recevoir les aliments : un autre groupe recevait gratuitement les aliments en plus du plan et ne faisait pas mieux. C’est cela, un plan : les décisions prises à l’avance. Pas une promesse sur votre chiffre.
Qu’est-ce qu’un plan alimentaire personnalisé : sa construction et son contenuLa seule question qui permet de choisir
Après beaucoup de ces conversations, je pense que le choix repose sur une seule chose, pas sur le meilleur produit.
Voulez-vous décider vous-même quoi manger, ou préférez-vous qu’on vous le dise ?
Aucune réponse n’est la bonne. Elles mènent à des outils différents. MyFitnessPal vous conviendra si le suivi vous satisfait plutôt qu’il ne vous épuise, si vous savez déjà construire un repas et pouvez noter précisément pendant des mois sans corvée. Beaucoup de gens sont dans ce groupe. La formule gratuite est vraiment bonne, et les utilisateurs réguliers de l’étude obtenaient de bons résultats.
Un plan peut mieux vous convenir si vous avez essayé le suivi et l’avez trouvé épuisant, ou si vous débutez sans vouloir passer trois mois à apprendre à estimer les portions. Vous voulez qu’un professionnel règle la question des repas, pour consacrer vos efforts à cuisiner plutôt qu’à décider.
Si vous avez déjà abandonné deux fois, voyez-y un problème d’adéquation. Près de la moitié des personnes qui téléchargent une application de santé en abandonnent une, et les chiffres du suivi alimentaire sont pires. Vous n’êtes pas l’exception.
Une chose vaut dans les deux cas. Ni un plan ni une application ne décide ce qui se passe quand votre routine s’écroule, et cette semaine arrive toujours. Un plan vous donne une base à retrouver. Une application, une trace du trou. Leur valeur dépend de ce que vous faites ensuite.
Quel que soit votre choix, fixez d’abord les protéines. Dans ma pratique, je pars généralement de 1,6 à 2,2 g par kilo de poids corporel, soit 112 à 154 g par jour pour une femme de 70 kg, puis j’ajuste. Selon mon expérience, c’est aussi le chiffre qui change le plus régulièrement la satiété à calories identiques. C’est la première chose que je fixe en créant un plan.
Questions fréquentes
Personne ne le sait, et je préfère le dire plutôt que prétendre le contraire. Je n’ai trouvé aucun essai comparant un plan structuré à une application de suivi calorique : affirmer que l’un gagne serait deviner. Ils font en revanche des tâches différentes. Une application enregistre surtout vos décisions, même si la formule la plus chère de MyFitnessPal génère maintenant une semaine de repas dans six pays. Un plan les prend à l’avance, pour vous précisément. Le bon outil dépend de la difficulté que vous avez à décider chaque jour.
Non. Calories, portions et protéines sont intégrées au plan. Vous suivez les repas indiqués, sans rien noter séparément. Les calculs ont été faits à la création. Si vous aimez le suivi et voulez continuer, rien ne vous en empêche, mais le plan ne l’exige pas.
Oui, et pour certaines personnes l’ordre est logique. Quelques semaines de suivi apprennent le contenu réel des aliments consommés souvent : une connaissance utile. Ensuite, un plan supprime les calculs quotidiens. Utiliser les deux en permanence ajoute surtout du travail sans nouvelles informations.
Les raisons ont été étudiées. Krebs et Duncan ont interrogé 1 604 utilisateurs américains de téléphone mobile : 45,7% de ceux ayant téléchargé des applications de santé en avaient abandonné. Les principales raisons étaient le temps de saisie, la perte d’intérêt et les coûts cachés. Cela correspond à ce que j’entends : le suivi devient lourd, les portions sont estimées plutôt que mesurées, et les données s’accumulent sans dire quoi changer.
Tout dépend de celui que vous utiliserez encore dans deux mois. MyFitnessPal a une vraie formule gratuite et des données de macronutriments fiables face à une base de composition alimentaire avec une saisie soignée. Si le suivi vous convient, son rapport qualité-prix est difficile à battre. Si vous l’avez abandonné plusieurs fois, cela renseigne sur l’adéquation de l’outil, pas sur vous. Payer une fois pour supprimer les décisions quotidiennes est alors un essai raisonnable.
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- Wang B, Chen LY, Cho H, et al. "Weight loss outcomes among MyFitnessPal users: behavioral and dietary predictors of success." Nutrients. 2026;18(11):1766. Research supported by MyFitnessPal. PMID: 42280408
- Evenepoel C, Clevers E, Deroover L, et al. "Accuracy of nutrient calculations using the consumer-focused online app MyFitnessPal: validation study." Journal of Medical Internet Research. 2020;22(10):e18237. PMID: 33084583
- Laing BY, Mangione CM, Tseng CH, et al. "Effectiveness of a smartphone application for weight loss compared with usual care in overweight primary care patients: a randomized, controlled trial." Annals of Internal Medicine. 2014;161(10 Suppl):S5–S12. PMID: 25402403
- Helander E, Kaipainen K, Korhonen I, Wansink B. "Factors related to sustained use of a free mobile app for dietary self-monitoring with photography and peer feedback: retrospective cohort study." Journal of Medical Internet Research. 2014;16(4):e109. PMID: 24735567
- Krebs P, Duncan DT. "Health app use among US mobile phone owners: a national survey." JMIR mHealth and uHealth. 2015;3(4):e101. PMID: 26537656
- Burke LE, Bizhanova Z, Conroy MB, et al. "Adherence to self-monitoring and behavioral goals is associated with improved weight loss in an mHealth randomized-controlled trial." Obesity (Silver Spring). 2025;33(3):478–489. PMID: 39962997
- Pagoto S, Schneider K, Jojic M, DeBiasse M, Mann D. "Evidence-based strategies in weight-loss mobile apps." American Journal of Preventive Medicine. 2013;45(5):576–582. PMID: 24139770
- Wing RR, Jeffery RW, Burton LR, Thorson C, Nissinoff KS, Baxter JE. "Food provision vs structured meal plans in the behavioral treatment of obesity." International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders. 1996;20(1):56–62. PMID: 8788323
