Savustettu lohi -proteiinitoast

Kalorit: 214 kcal
Hiilihydraatit: 21,5g | Rasva: 5,1g | Proteiini: 20,1g

Hienostunut, korkean proteiinin versio klassisesta savustettu lohi -bagel-leivästä — kevyempi, vähärasvaisempi ja ihanteellinen painonpudotus- tai terveellisen elämäntavan ateriasuunnitelmaan. Tämä kauniisti tasapainoinen toast on täynnä makua ja ravinteita, mutta vähäkalorinen. Valmistuu muutamassa minuutissa ja tarjoaa täydellisen yhdistelmän helppoutta, tyylikkyyttä ja ravitsevuutta.

Ainesosat (1 annokselle):

• 50g savustettua lohta

• 50g tavallista kreikkalaista jogurttia

• 20g raejuustoa

• 1 viipale (40g) täysjyväleipää

• 10g ohueksi viipaloitua punasipulia

• 9g kapriksia

• Valinnainen: tuoreita tillinkukkia, mustaa pippuria, sitruunankuorta

Ohjeet:

1. Paahda täysjyväleipä kullanruskeaksi ja rapeaksi.

2. Sekoita pienessä kulhossa kreikkalainen jogurtti ja raejuusto tasaiseksi.

3. Levitä jogurttiseos tasaisesti toastin päälle.

4. Asettele savustettu lohi päälle, sitten kaprikset ja punasipuli.

5. Koristele tuoreella tillillä, mustalla pippurilla ja haluttaessa sitruunankuorella.

6. Tarjoile välittömästi tuoreena.

Miksi rakastat tätä

• Täynnä laihaa proteiinia ja omega-3-rasvahappoja

• Vähäkalorinen, mutta erittäin tyydyttävä

• Ihanteellinen painonpudotukseen, hormonitukeen ja energiatasapainoon

• Nopea valmistaa — täydellinen kiireisiin aamuihin tai kevyeen tyylikästä lounasta varten

• Suunniteltu tukemaan vakaata verensokeria ja vähentämään himoja