SlimFitNut vs Noom: kumpi on parempi naisille?
SlimFitNut sopii paremmin naisille, jotka haluavat ravitsemus edellä etenevän lähestymistavan ja sertifioidun ravitsemusasiantuntijan laatiman henkilökohtaisen ateriasuunnitelman murto-osalla Noomin hinnasta. Noom sopii paremmin naisille, jotka haluavat sovelluspohjaista käyttäytymisvalmennusta ruokaseurannan rinnalle. Pysyvien tulosten kannalta sillä, mitä syöt, on suurempi merkitys kuin sillä, miten ajattelet syömisestä, minkä vuoksi useimmat naiset etenevät nopeammin hyvin rakennetulla ateriasuunnitelmalla kuin ruokapäiväkirjasovelluksella.
Noom on ollut viime vuosikymmenen voimakkaimmin markkinoituja painonpudotussovelluksia, erityisesti naisille. SlimFitNut lähestyy asiaa eri tavalla: vähemmän pelillistämistä, enemmän ravitsemusta. Jos mietit näiden kahden välillä, erot ulottuvat paljon hintaa tai käyttöliittymää syvemmälle.
Mitä kumpikin ohjelma oikeastaan on
SlimFitNut
SlimFitNut on sertifioitujen ravitsemusasiantuntijoiden tarjoama henkilökohtainen ateriasuunnittelupalvelu. Saat yksilöllisen ateriasuunnitelman, joka perustuu kehoosi, tavoitteisiisi, ruokamieltymyksiisi ja elämäntyyliisi. Painopiste on käytännöllinen ja ravitsemus edellä: oikeaa ruokaa, selkeä ateriarakenne, riittävästi proteiinia ja kalorivaje, joka ei jätä sinua nälkäiseksi. Suunnitelmat alkavat hinnasta €40,99.
Noom
Noom on vuonna 2008 perustettu tilaussovellus, jota markkinoidaan "viimeisenä painonpudotusohjelmana, jota koskaan tarvitset". Se käyttää psykologiaan perustuvaa lähestymistapaa ja luokittelee ruoat kaloritiheyden perusteella vihreisiin, keltaisiin ja punaisiin ryhmiin. Jäsenet kirjaavat ruokansa, käyvät läpi lyhyitä opetussisältöjä ja saavat käyttöönsä ryhmävalmennusta sekä henkilökohtaista valmennusta. Tilaus maksaa yleensä noin $60–$70 kuukaudessa.
02Rinnakkainen vertailu
Missä ne eroavat eniten naisten kannalta
Ravitsemuksen laatu
Noomin ruokajärjestelmä luokittelee ruoat kaloritiheyden perusteella vihreisiin, keltaisiin ja punaisiin ryhmiin. Se on kohtuullinen tapa hahmottaa annoskokoja yleisellä tasolla, mutta se ei huomioi ruoan ravintoarvoa, proteiinipitoisuutta tai hormonaalisia vaikutuksia. Proteiinipitoinen ruoka, kuten kananmuna, voi olla Noomin järjestelmässä "keltainen", kun taas vähäkalorinen prosessoitu tuote voi näkyä "vihreänä". Naisille, jotka hallitsevat ruokahalua, lihasmassaa tai hormonitasapainoa, proteiinin laatu merkitsee paljon enemmän kuin värikoodaus.
SlimFitNut-suunnitelmat rakentuvat riittävän proteiinin ympärille jokaisella aterialla, kuitupitoisiin ruokiin, jotka oikeasti pitävät kylläisenä, sekä yksilöllisesti mitoitettuun kalorirakenteeseen. Mitään ei tarvitse kirjata, koska itse suunnitelma on jo rakennettu osumaan oikeisiin lukuihin.
Personoinnin taso
Noom personoi siinä mielessä, että se käyttää lähtöpainoasi ja tavoitteitasi kaloritavoitteiden määrittämiseen. Ruokaohjeet, opetussisältö ja valmennustapa ovat kuitenkin suurelta osin samat kaikille. Ryhmävalmennusmalli tarkoittaa, että sinulle nimetty valmentaja työskentelee samanaikaisesti suuren käyttäjämäärän kanssa.
SlimFitNut-suunnitelman laatii ravitsemusasiantuntija juuri sinulle: painosi, pituutesi, aktiivisuustasosi, ruokamieltymyksesi, ruokavaliorajoitteesi ja tavoitteesi huomioiden. Ateriarakenne, annoskoot ja ruokavalinnat kuvastavat sinun tilannettasi, eivät väestön keskiarvoa.[1]
Hinta
Noomin tilausmallin kustannukset kasvavat nopeasti. Noin $65/month tekee $780 vuodessa. Monet naiset jatkavat tilausta 6–12 kuukautta. SlimFitNutin henkilökohtainen suunnitelma alkaa hinnasta €40,99 as a one-time payment, alle yhden Noom-kuukauden hinnalla, ja suunnitelma jää sinulle.
Voit käyttää $780 vuodessa aterioiden kirjaamiseen sovellukseen tai hankkia ravitsemusasiantuntijan laatiman suunnitelman alle yhden Noom-kuukauden hinnalla.
Mitä tutkimus kertoo kummastakin lähestymistavasta
Noom on julkaissut tutkimuksia, joiden mukaan osallistujat pudottavat keskimäärin 7.5% kehonpainostaan 16 viikon aikana.[2] On hyvä huomata, että nämä tutkimukset ovat suurelta osin Noomin itsensä toteuttamia tai rahoittamia, ja julkaistuissa aineistoissa keskeyttämisasteet ovat korkeita. Kaupallisia painonpudotusohjelmia koskevat riippumattomat meta-analyysit osoittavat johdonmukaisesti, että tulokset riippuvat paljon enemmän suunnitelmassa pysymisestä kuin käytetystä menetelmästä.[3]
SlimFitNutin ravitsemus edellä -lähestymistapaa, jossa keskitytään proteiiniin, kuituun ja kalorirakenteeseen, tukee laaja riippumattoman tutkimuksen määrä. Runsasproteiiniset ruokavaliot menestyvät johdonmukaisesti kalorirajoitteisia vähäproteiinisia ruokavalioita paremmin rasvanpudotuksessa, lihasmassan säilyttämisessä ja kylläisyydessä erityisesti naisilla.[4] Syömäsi ruoan laadulla ja koostumuksella on suurempi vaikutus nälkään, aineenvaihduntaan ja pitkäaikaiseen sitoutumiseen kuin pelkällä käyttäytymisen seurannalla.[5]
Useimmat Noomia kokeilevat naiset, jotka eivät näe tuloksia, eivät epäonnistu käyttäytymisen muuttamisessa. He syövät liian vähän proteiinia, eivät hallitse nälkää hyvin ja uupuvat päivittäiseen seurantaan. Ateriasuunnitelma, joka ratkaisee ruokapuolen suoraan, poistaa nämä esteet kokonaan.
Kenelle kumpikin ohjelma sopii parhaiten
Useimmille naisille, jotka haluavat käytännöllisiä ja pysyviä tuloksia, ateriasuunnitelmaan perustuva lähestymistapa on vahvempi. Kun tiedät, mitä syödä, päivittäinen päätösväsymys vähenee. Käyttäytymisvalmennus on arvokasta, mutta se täydentää hyvää ravitsemusta eikä korvaa sitä.
Useimmille naisille kyllä. SlimFitNut tarjoaa sertifioidun ravitsemusasiantuntijan laatiman henkilökohtaisen ateriasuunnitelman, jonka ravitsemusrakenne huomioi suoraan nälän, proteiinin saannin ja kaloritasapainon. Noom tarjoaa sovelluksen kautta käyttäytymiseen perustuvaa valmennusta, mikä voi olla hyödyllistä, mutta se ei käsittele ruoan laatua tai koostumusta yhtä syvällisesti. Tutkimus osoittaa johdonmukaisesti, että riittävä proteiini ja hyvin rakennettu ruokavalio tukevat rasvanpudotusta ja suunnitelmassa pysymistä paremmin kuin pelkkä kalorien kirjaaminen.
Noom maksaa yleensä $60–$70 kuukaudessa vuositilauksella, mikä tekee noin $720–$840 vuodessa. SlimFitNutin henkilökohtaiset suunnitelmat alkavat hinnasta €40,99 as a one-time payment, alle yhden Noom-kuukauden hinnalla, ja suunnitelma jää sinulle ilman toistuvia maksuja. Hintaero on merkittävä, ja ravitsemusasiantuntijan laatima henkilökohtaisempi ateriasuunnitelma tarjoaa yleensä kohdennetumpia tuloksia kuin tilaussovellus.
Noom voi toimia yli 35-vuotiaille naisille, mutta sen yleinen kaloritiheyteen perustuva malli ei huomioi hormonaalisia muutoksia, suurempaa proteiinintarvetta tai aineenvaihdunnan muutoksia, jotka korostuvat 35 ikävuoden jälkeen. Näihin tekijöihin erityisesti mukautettu ateriasuunnitelma, jossa on korkeammat proteiinitavoitteet ja hormonitasapainoa tukevia ruokia, tuottaa usein parempia tuloksia tämän ikäryhmän naisille.
Kyllä, ja joillekin naisille tämä toimii hyvin. Kun käytät selkeää ateriasuunnitelmaa ravitsemuksen perustana ja Noomin ajattelutapaan liittyvää sisältöä käyttäytymisen tukena, saat molempien vahvuudet. Käytännössä useimmat naiset huomaavat, että kun seurattavana on selkeä ateriasuunnitelma, tarve seurata ja kirjata ruokaa sovellukseen vähenee huomattavasti.
SlimFitNut on henkilökohtainen ravitsemuspalvelu, joka luo naisille yksilöllisiä ateriasuunnitelmia kehon, tavoitteiden, ruokamieltymysten ja elämäntyylin perusteella. Suunnitelmat laativat sertifioidut ravitsemusasiantuntijat, ja ne rakentuvat riittävän proteiinin, kuitupitoisten ruokien ja juuri sinun tilanteeseesi mitoitetun kaloritasapainon ympärille. Päivittäistä kirjaamista tai sovellusta ei tarvita. Saat suunnitelman, noudatat sitä ja teet muutoksia edistymisesi perusteella.
SlimFitNut
Sinun henkilökohtainen suunnitelmasi, ravitsemusasiantuntijan laatimana
Ei sovellusta. Ei värikoodeja. Vain selkeä, henkilökohtainen ateriasuunnitelma, joka perustuu kehoosi, tavoitteisiisi ja ruokamieltymyksiisi. Sertifioidun ravitsemusasiantuntijan laatimana, alkaen €40,99.
Hanki henkilökohtainen suunnitelmasiAlkaen €40,99 · Kertamaksu, henkilökohtaisesti sinulle
- Zeevi, D., et al. (2015). Personalized nutrition by prediction of glycemic responses. Cell, 163(5), 1079–1094.
- Jakicic, J. M., et al. (2021). Evaluation of a digital commercial weight-loss programme (Noom) versus a standard calorie restriction programme. Obesity, 29(6), 1005–1015.
- Hartmann-Boyce, J., et al. (2014). Effect of behavioural techniques and delivery mode on effectiveness of weight management: systematic review, meta-analysis. Obesity Reviews, 15(7), 598–609.
- Leidy, H. J., et al. (2015). The role of protein in weight loss and maintenance. The American Journal of Clinical Nutrition, 101(6), 1320S–1329S.
- Hall, K. D., & Kahan, S. (2018). Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Medical Clinics of North America, 102(1), 183–197.
