Paistetut banaani-kvinoa-keksit
Annokset: 2
Kalorit: 173 kcal | Hiilihydraatit: 21,6g | Rasva: 7,8g | Proteiini: 5,9g
Luonnollisen makea, kuiturikas herkku älykkääseen välipalailuun tai osana tasapainoista ateriasuunnitelmaa. Nämä purtavat yhdistävät kauran ja kvinoan monimutkaiset hiilihydraatit maapähkinävoin ja kookoksen terveellisiin rasvoihin — täydelliset energiaan, kylläisyyteen ja painonpudotustavoitteiden tukemiseen ilman mausta tinkimistä.
Ainesosat (2 annokselle):
- 14g kypsentämätöntä kvinoaa
- 20g kypsää banaania, soseutettuna
- 6,7g kaurahiutaleita
- 11g luonnollista maapähkinävoita (palainen, suolattu)
- 1 tl steviaa
- 2,8g makeutettua, hiutaloitua kookosta
Ohjeet (alkuperäinen resepti tekee 12 annosta):
Vaihe 1:
Esilämmitä uuni 175°C:een.
Vaihe 2:
Valmista kvinoa pakkauksen ohjeen mukaan. Anna jäähtyä kokonaan.
Vaihe 3:
Soseuta banaani kulhossa. Lisää kaura ja kypsennetty kvinoa. Sekoita maapähkinävoi, sitten stevia ja kookoshiutaleet. Sekoita perusteellisesti, kunnes seos pysyy koossa.
Vaihe 4:
Lusikoi seos leivinpaperilla vuoratulle pellille muodostaen pieniä kasoja tai keksin muotoisia paloja.
Vaihe 5:
Paista 20–25 minuuttia tai kunnes reunat ovat kullanruskeat. Anna jäähtyä hieman ja nauti lämpiminä tai säilytä myöhempää varten.
Miksi tämä resepti toimii painonpudotuksessa:
Runsaasti kuitua ja täysjyväviljaa pitämään sinut kylläisenä pidempään. Luonnollisesti makeutettu banaanilla ja stevialla. Tasapainotettu terveellisillä rasvoilla ja kasviproteiinilla. Helppo valmistaa etukäteen ja sisällyttää viikoittaiseen ateriasuunnitelmaan.