Savustettu lohi -proteiinitoast
Kalorit: 214 kcal
Hiilihydraatit: 21,5g | Rasva: 5,1g | Proteiini: 20,1g
Hienostunut, korkean proteiinin versio klassisesta savustettu lohi -bagel-leivästä — kevyempi, vähärasvaisempi ja ihanteellinen painonpudotus- tai terveellisen elämäntavan ateriasuunnitelmaan. Tämä kauniisti tasapainoinen toast on täynnä makua ja ravinteita, mutta vähäkalorinen. Valmistuu muutamassa minuutissa ja tarjoaa täydellisen yhdistelmän helppoutta, tyylikkyyttä ja ravitsevuutta.
Ainesosat (1 annokselle):
50g savustettua lohta
50g tavallista kreikkalaista jogurttia
20g raejuustoa
1 viipale (40g) täysjyväleipää
10g ohueksi viipaloitua punasipulia
9g kapriksia
Valinnainen: tuoreita tillinkukkia, mustaa pippuria, sitruunankuorta
Ohjeet:
Paahda täysjyväleipä kullanruskeaksi ja rapeaksi.
Sekoita pienessä kulhossa kreikkalainen jogurtti ja raejuusto tasaiseksi.
Levitä jogurttiseos tasaisesti toastin päälle.
Asettele savustettu lohi päälle, sitten kaprikset ja punasipuli.
Koristele tuoreella tillillä, mustalla pippurilla ja haluttaessa sitruunankuorella.
Tarjoile välittömästi tuoreena.
Miksi rakastat tätä
Täynnä laihaa proteiinia ja omega-3-rasvahappoja
Vähäkalorinen, mutta erittäin tyydyttävä
Ihanteellinen painonpudotukseen, hormonitukeen ja energiatasapainoon
Nopea valmistaa — täydellinen kiireisiin aamuihin tai kevyeen tyylikästä lounasta varten
Suunniteltu tukemaan vakaata verensokeria ja vähentämään himoja