Proteiini-kaura-energiapallot
Annokset: 1
Kalorit: 421 kcal | Hiilihydraatit: 39,6g | Rasva: 23,9g | Proteiini: 16,5g
Ravitseva, paistamatta valmistettava välipala tasapainoon ja suorituskykyyn. Valmistettu kokonaisista kaurahiutaleista, mantelijauhosta, puhtaasta proteiinista ja lorauksen vaahterasiirappia — nämä energiapallot ovat täydelliset päiväsi tankkaamiseen, harjoitusten tukemiseen tai iltapäivähimon tyydyttämiseen ilman tavoitteista tinkimistä.
Ainesosat (1 annokselle):
- 1/6 kuppia kaurahiutaleita (39g)
- 0,025 kuppia mantelijauhoa (39g)
- 1/8 mittalusikallinen heraproteiinijauhetta (3g)
- 1/16 rkl jauhettua kanelia (0,39g)
- ¾ / 1/16 rkl luonnollista maapähkinävoita (3,2g)
- 0,017 kuppia vaahterasiirappia (5,4g)
- ¼ / 1/16 tl vaniljauutetta (0,21g)
Ohjeet:
Vaihe 1:
Jauha kaurahiutaleet hienoksi jauhoksi monitoimikoneessa. Siirrä sekoituskulhoon.
Vaihe 2:
Lisää mantelijauho, heraproteiini, kaneli ja maapähkinävoi. Sekoita varovasti, lisää sitten vaahterasiirapit ja vanilja. Sekoita käsin perusteellisesti, kunnes taikina muodostuu.
Vaihe 3:
Pyörittele 2,5–4 cm palloja ja aseta ne leivinpaperilla vuoratuille tarjottimille.
Vaihe 4:
Pakasta 20–30 minuuttia kunnes kiinteät, sitten säilytä suljetussa astiassa tai pakastepussissa.
Vaihe 5:
Valinnainen: Ripottele ylimääräistä kanelia tai proteiinijauhetta. Säilytä jääkaapissa tai pakastimessa jopa 6 viikkoa.