Korkean proteiinin suolainen aamiaistoast
Kalorit: 388 kcal
Hiilihydraatit: 27,3g | Rasvat: 23,9g | Proteiini: 19,2g
Aloita päiväsi älykkäällä, täyttävällä aamiaisella, joka tukee painonpudotustavoitteitasi ilman mausta tinkimistä. Tämä vähäkalorinen, runsaasti proteiinia sisältävä resepti on runsaasti kuitua, antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja — täydellinen verensokerin tasapainottamiseen, himon vähentämiseen ja kylläisyyden ylläpitämiseen koko aamun. Olitpa seuraamassa jäsenneltyä ateriasuunnitelmaa tai etsimässä täyteläistä ja herkullista vaihtoehtoa, tämä aamiainen tarjoaa tyylikkyyttä ja ravitsevuutta joka suupalassa.
Ainesosat (1 annokselle):
2 isoa munaa – 100g
Kirsikkatomaatteja – 80g (1 kourallinen)
Tuoretta pinaattia – 30g (1 kourallinen)
Täysjyvä- tai hapanjuurileipää – 40g (1 viipale)
Avokadoa – 50g (noin ¼ keskikokoisesta avokadosta)
Ekstra-neitsytoliiviöljyä – 5g (1 tl loraus)
Suolaa ja pippuria – maun mukaan
Ohjeet:
Riko munat kulhoon, mausta suolalla ja pippurilla ja vatkaa tasaiseksi.
Kuumenna tarttumaton paistinpannu keskilämmöllä ja lisää oliiviöljy.
Kun öljy on kuumaa, kaada munat pannulle. Lisää välittömästi kirsikkatomaatit ja pinaatti.
Sekoita varovasti, kunnes munat ovat kypsiä, pinaatti on pehmentynyt ja tomaatit ovat pehmeitä ja mehukkaita.
Paahda leipäviipale samaan aikaan rapeaksi ja kullanruskeaksi.
Soseuta avokado toastin päälle, sitten lisää päälle lämmin muna-kasvisseos.
Tarjoile välittömästi ylimääräisellä mustalla pippurilla tai chili-hiutaleilla, haluttaessa.
Miksi rakastat tätä reseptiä
Runsaasti proteiinia tukemaan rasvanpolttoa ja lihasmassan ylläpitoa
Vähäkalorinen, runsaasti ravinteita
Tasapainotettu kuidulla, terveellisillä rasvoilla ja antioksidanteilla
Täydellinen terveelliseen ateriasuunnitelmaan tai painonpudotukseen sopivaan aamiaiseen
Valmis alle 10 minuutissa